背中痩せの方法

背中痩せに効果的な運動は、うつぶせになり足を固定したまま頭を上げる（エビ反りになる）エクササイズが有効です。この運動は、背中の筋肉である広背筋を鍛えることが出来ます。

背中痩せに大切なのは、腹筋とのバランスです。背筋と腹筋が両方鍛えられると、ウエスト痩せにもつながり、また、女性に多い腰痛の緩和にも役立ちます。

背筋運動と腹筋運動を１０回程度を毎日行うことにより、背中痩せとお腹痩せ、そしてウエスト痩せも可能になります。

懸垂やウエイトリフティングなども背中痩せには効果的ですが、急激なトレーニングは、腰を痛めたり筋肉を傷める原因になりますので、ご自分のペースで行うことが大切です。

また、腕痩せの運動の方法なども背中ダイエットに効果があります。二の腕ダイエットのエクササイズは背中の筋肉と腕の筋肉を使用するため、両方を取り入れることにより、ますます背中美人になれるというわけです。

日常生活においても、姿勢を良くすることで背中のぜい肉はかなり消費されますし、美しく見せることが出来ます。

余談ですが、ＤＪ　ＯＺＭＡの「アゲ♂アゲ♂EVERY☆騎士」の「♪na-na-nanana♪」のところの振り付けは、腕痩せや背中痩せに非常に効果的な運動ですよ。ビリーズブートキャンプにもこのような体操がでてきますしね。

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背中痩せの方法としては、自宅での運動やストレッチのほかに、エステや美容整形という手段があります。

背中エステでは、背中に低周波を照射したり、背中に溜まったセルライトを除去するマッサージをしたり、リンパの流れを促すリンパマッサージを行ったりします。エステでは、背中コースで、背中脱毛や美肌パックなどをおこなうようなトータルでの背中エステを行ってくれるところもあります。ダイエットと脱毛と美肌の全てができるわけです。

また、ブライダルコースなどでは、背中は特に集中的にケアをします。後ろが大きく開いたウエディングドレスから贅肉やムダ毛が見えたら主役として悲しいですよね。最近では、招待客の方も背中エステに通う方が増えているようですよ。

背中痩せの方法のひとつ、美容整形では脂肪吸引が行われています。麻酔の後、カニューレとよばれる細い管を差し込み、脂肪を吸い取っていきます。脂肪の取り方が均一でないとデコボコになってしまうなどの失敗談もありましたが、最近では技術が進歩して、キレイに脂肪吸引が行われているようです。傷口もほとんど目立たないような細い管になってきています。

ただし、背中は範囲が広いため、一度に出来なかったり、料金が高額になったりすることが考えられるため、十分な注意が必要です。

背中痩せに挑戦したいと思っている人は、意外と多いようです。自分では気づかない背中の脂肪。ブラジャーが食い込んでいたら、せっかくの美貌も台無しです。お尻のお肉はかなりの男性陣からのお許しが出るようですが、背中はマズイ。どうしても老けて見えてしまう背中の贅肉。背中痩せの方法を考えてみましょう。

背中をすっきりと美しく見せるためには、まずは姿勢が大切。姿勢が良いと背中の脂肪も解消される背中痩せの第一歩です。

良い姿勢とは、立ったときに、耳と肩と股関節が一直線になるのが理想の姿勢です。体育の時のような胸を張りすぎた「良い姿勢」は腰に負担がかかりますし、長時間維持できませんよね。普通にまっすぐ立ってみて、横から見たときに歪んでいたら、姿勢を矯正することが、背中痩せにつながります。肩こりや腰痛予防にも良いですよ。

背中痩せの体操でおすすめな方法です。

１、うつぶせに寝る
２、腕は頭につける、または上に伸ばす。
３、足は肩幅程度に広げる。
４、ゆっくり頭と足先を同時に上げる。（弓なりになります）

実は、この体操は、バストアップの効果や椎間板ヘルニアの予防にもなるんだとか。
（実際にヘルニアの方は無理をなさらないでくださいね）

腰痛の原因のひとつに腹筋と背筋のバランスの悪さがあるんだそうです。

背中痩せで腰痛も解消しましょう。